Tee - "Der Ingwer-Shot" 

Ingwer Shot 
Eisenhaltiges Wasser 

Knoblauch senkt u.a. Cholesterinspiegel 
Zwiebeln und Zwiebelstud gegen Infektionskrankheiten schüzten

Dunkle SChokolade hilft gegen Demenz. 
Kaffee hilft gegen Diabetes. Ist auch ein guter Fastenhelfer. 

Menschen die eine Handvoll Nüsse essen (Mandel, Pistanzien; Macadamia, Wallnüsse) nicht Erdnüsse. Mortalitätsrate wird Signifikat bei 20 Prozent reduziert. 

Vermeidung von zu vielen tierischen Proteinen (Fleisch und Milch) in den Jahren 45 bis 65. Das würde das Krebsrisiko sehr stark erhöhen. 

Gesundes Schlafen & Ruhe; Lärmbelastung reduzieren

Der Gesunde Schlaf ist wichtig. Geben Sie sich ab und an Ruhe. 

Wichtig ist es die Stresshormone im Blut reduzieren. 

Reduzierung von Fett und einer Fettleber

Zucker führt häufig zu einer Fettleber sowie zu Übergewericht.

Entfetten Sie die Leber? Leberreinigung. 
-  Dann bekommst du auch wieder einen flachen Bauch. 

Gelegentliches Fasten/ Diät zur Selbstreinigung

Regelmäßiges Fasten verlängert das Leben in verschiedenen Organismen. Es geht nicht darum dünn zu sein. Zelluläre Selbstreinigung. Der Organismus beginnt beschädigte Bestandteile abzubauen um daraus Energie zu produzieren. 

Spermidin hilft gegen Neurodegeneration/ Alterung und verbessert das Altern. Spermidin kommt vor in: Weizenkeime, frische grüner Pfeffer, Pilze, Käse, Sojabohnen

Vermeiden Sie Zuckerschocks

Zuckerschocks u.a. durch Süßigkeiten sind ausreichend um Diabetes auszulösen und Zucker beschleunigt die Bildung von Tumoren. 

Obst und Gemüse

Vermeiden Sie die Gabe von zu vielen Vitamintabletten. Man weiß mittlerweile, dass die Zugabe von Vitamin A und E (Supplementationen) Krebs auslösen können. 

Man sollte mindestens 3 Portionen Gemüse und 2 Portionen Obst am Tag essen. Nährstoffe, Balaststoffe und sekundäre Pflanzenstoffe. Postiv: Weniger Herz und Kreislauferkrankungen

Sport

Machen Sie mindestens 3 mal die Woche Sport. 

Zigaretten

Der Verzehr von Zigaretten kostet Sie epidemiologisch 10 bis 15 Jahre Lebenszeit. 

Moderate Alkholtrinker leben länger als Nichttrinker 

Weintrinker leben länger als Biertrinker, aber Biertrinker leben immernoch länger als Nichttrinker. Nur Schnapstrinker sterben früher als Nichttrinker. 
Warum? Fettfleck am Fenster dann putze ich den mit Alkohol weg. Ähnlich ist es auch im Körper fetthaltige Ablagerungen ( Fettartige Ablagerungen/ Cholesterin). Kardioprotektive Wirkung. 

Direkte Sonneneinstrahlung vermeiden

Um etwaigen Hautkrebs zu vermeiden sollte man immer die direkte Sonneneinstrahlung reduzieren. 

Vollkorn Variante

Bei Nudeln, Brot und Reis und Mehl. Mehr Nährstoffe, BAlaststoffe und sättigt länger. 

Mit tierischen Lebensmitteln die Auswahl ergänzen 

jeden Tag Milsch und Milchprodukte und 1 bis 2 mal Fisch essen. Fleisch madximal 300 bis 600. Vitamin, Proteine und MInealstoffe. 
Fisch enthält gute Omega 3 Säuren. 

Ab und zu kann man Eier zu sich nehmen, aber nicht zu viel. 

Mehr gesätitge Fettsäuren und mehr ungesättige Fettsäuren wie Fetter Fisch, Nüsse, bestimmte Öle. Rapsöl. Walnuss Lein und Sojaöl und Olivenöle. 

Zucker und Salz einsparen 

Zucker enthält viele Kalorien und keine Nährstoffe und erhöht Karies, Typ2 Diabetes etc. 

Salz erhöht ds Risiko für Bluthochdruck und Herz Kreislauf. Nicht mehr als 6 Gramm verwenden. 

Wasser trinken und ungesüßte Tees

Es gibt eine einfache Wahrheit: Wenn Sie an das glauben, was Sie tun, können Sie Großes erreichen. Das ist der Grund, warum Ihnen bei der Erreichung Ihres Zieles helfen möchten.

Alkhol 

Enthält viele Kalorien 

Zubereitung

Darauf achten, dass nichts schwarz wird. Dies kann sonst Krebs geben. 

Achtsam Essen und Genießen 

Pausen um Mahlzeiten einzunehmen. 

Auf das Gewicht achten und in Bewegung bleiben 

Aktiver Alltag zu Fuß, FAhrrad fahren. 
Geringeres Risiko für Diabetes, Brust und Darmkrebs etc. 

Testosteron

Testosteronspiegel sinken mit zunehmendem Alter, was zu altersbedingten Beschwerden wie Muskelabbau, Gewichtszunahme und Libidoverlust führen kann. Eine kontrollierte Testosteronersatztherapie kann bei älteren Männern mit niedrigem Testosteronspiegel dazu beitragen, die Lebensqualität zu verbessern. 

Gesundes Schlafen 

Es gibt eine einfache Wahrheit: Wenn Sie an das glauben, was Sie tun, können Sie Großes erreichen. Das ist der Grund, warum Ihnen bei der Erreichung Ihres Zieles helfen möchten.